12 Tipps gegen die Hitze in Bayreuth

Der Hochsommer kommt nicht nur in Bayreuth am Roten Main. Viele Menschen haben ihre Schwierigkeiten mit der Hitze, aber genauso viele freuen sich auch auf den Sommer. Egal, ob Ihr diese Jahreszeit gern habt oder nicht, es gibt ein paar leichte Handlungen, um sich zu schützen beziehungsweise sich das Leben nicht zu schwer zu machen - nicht nur in Bayreuth in Bayern, mit ihren knapp 75 Tausend Einwohnern.

Manche Maßnahmen sind vielleicht bekannt und andere neu und hilfreich. Um die Gefahren von hochsommerlichen Temperaturen in Bayreuth und die helfenden Lösungen zu wissen und sie sich bewusst zu machen und eben auch zu befolgen, sind zwei paar Stiefel.

Unsere 12 Tipps für heiße Sommertage:

1. Trinkt viel:

Viel Trinken ist eigentlich eine Selbstverständlichkeit: In der Sommerhitze sollte man vor allem im Freien sehr viel Wasser trinken. Beim Schwitzen verschwindet nicht nur Wasser sondern auch Mineralstoffe, weshalb es maßgebend ist, diese durch regelmäßiges Trinken wieder aufzufüllen.

Davon kann man einen Hitzschlag, Sonnenstich, Hitzeerschöpfung oder Krämpfe davontragen. Ungesüßte Fruchtsäfte und Kräutertees können den Wasserhaushalt aufrechterhalten, aber Wasser ist immer noch am besten im Sommer. Das Gefühl der Dehydrierung wird durch zuckerhaltige Getränke wie zum Beispiel Limonaden verstärkt.

2. Meidet die Mittagssonne

Die Sonne scheint über Mittag am meisten weshalb man zwischen 12 Uhr und 15 Uhr die Sonne meiden sollte. Haltet euch in dieser wenn möglich im Schatten auf oder tragt eine Kopfbedeckung.

Plant euren Tag deswegen auch entsprechend, geht lieber abends oder morgens statt mittags spazieren, wenn es zu heiß ist. Verschiebt körperlich anstrengende Ausflüge am besten auf einen Zeitpunkt, bei dem die Temperaturen schon etwas abgekühlt sind.

3. Die Kleidung

Ihr solltet helle, leichte und lockere Kleidung tragen, welche soviel wie möglich von eurem Körper abdeckt. So bleibt ihr gekühlt während ihr vor den schädlichen Sonnenstrahlen geschützt seid.

Geeignete Kleidung kann vor Sonne schützen

Natürliche Stoffe wie Leinen, Seide oder Baumwolle eignen sich am besten. Die Stoffe nehmen den Schweiß gut auf und sind atmungsaktiv.

Künstliche Stoffe, beispielsweise Polyester, sollte man vermeiden, denn euch wird nur heißer, da diese Stoffe den Schweiß nicht absorbieren. Ihr solltet öfter die Kleidung wechseln wegen dem Schweiß. Deckt euch frühzeitig ein, denn die Hitze ist schneller als man denkt.

4. Lüftet die Wohnung/ das Haus

Öffnet Fenster und Türen, wenn es im Freien kühler ist als drinnen. Allerdings sollten keine kleinen Tierchen mit reinkommen.

Mit nassen Handtüchern vor den Fenstern oder einem Ventilator könnt ihr eure Räume kühlen. Sehr warm wird es gerade in Dachgeschosswohnungen oder in Wohnungen die Richtung Süden zeigen.

5. Elektronische Geräte ausschalten

Ständige Wärme wird von elektrischen Geräten wie zum Beispiel von Fernsehern oder Pcs erzeugt. Deshalb solltet Ihr diese Geräte, während sie gerade nicht gebraucht werden, ganz vom Strom entfernen. An warmen Tagen solltet ihr eure elektronischen Geräte lieber während dem Schlafen aufladen.

6. Wäsche im Freien trocknen lassen ...

... wenn Ihr einen Garten oder einen größeren Balkon habt. Durch nasse Wäsche entsteht eine höhere Luftfeuchtigkeit in den Zimmern. Der Körper nimmt es heißer als die trockene Luft war. Draußen trocknet die Kleidung bei heißen Temperaturen sowieso schneller.

7. Nicht zu viel Essen

Da viel zu essen sehr träge macht, schwitzt man dann nur noch stärker. Öfter kleine Gerichte über den Tag verteilt zu essen ist schlauer. Da ihr euch bei langen Verdauungsprozessen unwohl fühlen könntet, solltet ihr fetthaltige Speisen meiden. Da trifft es sich gut, dass uns einfach Gerichte im Sommer besser schmecken - Ausnahmen bestätigen den Normalfall.

8. Vergesst den Sonnenschutz nicht

Eure Haut wird von UV-Strahlen angegriffen, was zu verfrühter Hautalterung führt und das Hautkrebsrisiko erhöht. Vergesst nicht - eure Haut vergisst nie!

Eine tolle Erfrischung ist der Besuch eines Freibads

Ihr solltet euch auch bei wolkigen Tagen immer mit Sonnenschutzmittel mit hohem Lichtschutzfaktor eincremen sobald ihr nach draußen geht. Gerade im Freibad solltet ihr den Sonnenschutz mindestens alle zwei Stunden frisch auftragen.

9. Klimatisierte Räume

Es ist schlau zwischendurch in einem kühleren Raum eine Pause einzulegen um sich an einem wirklich heißen Tage abzukühlen. Solang es einen Keller oder eine Klimaanlage hat kann das euer eigenes Zuhause sein oder das Lebensmittelgeschäft genauso wie die Bibliothek.

10. Seid vorsichtig mit Alkohol

Alkoholische Getränke sollten nicht zu sich genommen werden, denn er hat eine dehydrierende Wirkung. Wenn ihr alkoholische Getränke trinken solltet achtet darauf das ihr immer ein Glas Wasser dazu bestellt.

Man muss auch beachten, dass die Wirkung von Alkohol einen generell unachtsamer werden lässt: Das Zeitgefühl hat jeder schon einmal vergessen.

11. An Mitmenschen denken

Ihr könnt nicht nur an euch selbst denken, denn die Mitmenschen sind auch bedeutend. Warmes Wetter kann für älter Menschen, Menschen mit chronischen Krankheiten oder kleine Kinder richtig gefährlich sein: Hinweise für Hitzeerschöpfungen sind Schwindel, Kopfschmerzen, Übelkeit oder Erbrechen.

Wenn Ihr diese Anzeichen bemerkt, helft so gut ihr könnt!

12. Im Auto

Lasst eure Kinder und Haustiere nicht allein in abgestellten Autos: Selbst an milden Tagen können die Temperaturen in im Schatten geparkte Autos schnell ansteigen!

Jahr für Jahr wird dieses Thema immer noch auf dramatische Weise kleingeredet und unterschätzt, manchmal sogar einfach vergessen. In einem geschlossenen Fahrzeug kann die Temperatur innerhalb weniger Minuten Lebensgefährliche Werte annehmen sowohl für Menschen als auch Tiere.

Einige Tipps für die Region Oberfranken

Wenn du den Sommer gut überstehen und genießen willst lese die befolge die Infos. Ein paar kürzere Tipps kommen hier:

• Es ist schlau ein paar tragbare Ventilatoren oder Zerstäuber zu kaufen, den diese kann man jedes Jahr wieder verwenden.
• Achtet auf eine gut belüftete Wohnung und schaut dass alle unnötigen Wärmequellen beseitigt sind.
• Vermeidet es zu Kochen, indem ihr kalte Mahlzeiten oder Snacks schon vorher richtet.
• Wenn ihr die Jalousien oder Vorhänge zu lasst bleibt die Hitze draußen.
• Eine kalte Dusche oder ein kaltes Bad vor dem Schlafengehen hilft, um besser zu Schlafen.
• Meidet es, in der Hitze Sport zu treiben, auch wenn es noch so schwerfällt - außer Schwimmen natürlich.

Verschiedene Hilfsmittel für die Sommerzeit

Wenn Ihr diese Tipps beherzigt, solltet Ihr den Sommer von Bayreuth ohne allzu große Beschwerden genießen können, zum Beispiel im Kreuzsteinbad. Eis essen ist immer eine sehr gute Idee, noch besser ist es wenn man gemütlich im Freien im Schatten sitzen kann.

Immer cool bleiben und Spaß haben!